害子宫受寒四肢发凉的NG行为...穿低腰裤上榜！中医教你暖宫6招

　　许多女生可能对「子宫寒冷」的说法不陌生，中医来看，痛经、月经不规则等可能跟子宫寒有关。该如何挥别「子宫寒冷」，中医师的暖宫妙方不藏私大公开。

　　中国自古就有「十个女人九个寒」的说法，这里的「寒」指的是「子宫寒冷」。嘉品中医诊所中医师叶濡端解释，中医所说「子宫寒冷」，并不是单纯指子宫的功能较弱，还包含卵巢、输卵管等器官功能低下，或是骨盆腔内血液循环不佳。

　　叶濡端指出，平时冷饮不离手、爱吃生冷寒凉食物、冰品等不良习惯，都容易让子宫寒冷。一般来说，子宫寒冷可分为「实寒」及「虚寒」，实寒的女性通常身体强健，只有在大量喝冰饮或吃生冷食物时，才会让子宫暂时处于寒冷的状态，出现短暂性的白带增多或肚子寒凉不舒服等症状；这时只要戒掉寒凉食物、多运动，子宫寒冷的状况多半可以解除。

　　频尿、小腹凸出，也跟子宫寒冷有关？

　　但大多数长期痛经女性属于「虚寒」体质，多半由于体内肾阳气虚弱，无法温暖体内脏腑，形成虚寒中的阳虚体质，除了长期月经不规则、痛经，还可能有白带量多或是手脚冰冷等宫寒的症状。不过，人体通常不是单纯的虚寒，许多女性虽然子宫寒冷，却属于「寒热夹杂」的状况，最好还是找中医师辨证后以对证下药。中医师还提醒，「实寒」的女性若没有改变生活习惯，还是一样冷饮、冰品不离手、常吃生菜沙拉或久坐不运动，长期下来也会演变成「虚寒」体质。

　　「这也是为什么许多女性年轻时天天喝手摇冷饮，身体都没事，等到30岁后却开始出现月经不规则、痛经、手脚冰冷的原因之一。」叶濡端无奈表示。

　　但除了痛经、月经不规则、手脚冰冷等症状，还有很多其他状况也要注意。

　　症状1／月经不规则、经痛：

　　子宫寒冷的女性，月经量通常会比较少、颜色偏暗、有血块。而中医理论中「寒主收引」，子宫寒冷容易使气血凝滞，导致经血无法顺利排出，当经血阻塞不通则痛，容易引发经痛的状况。

　　症状2／手脚冰冷、肚子寒凉：

　　很多宫寒的女性也容易出现肚子寒凉或是容易手脚冰冷的状况，尤其月经期间还会出现腰酸腿软的症状。

　　症状3／白带量多、清稀如水状：

　　子宫虚寒是由于肾阳气虚导致，因此容易出现白带量多、清稀如水的情况。

　　症状4／小腹凸出：

　　当子宫过寒、热量不足，身体就会派脂肪充当「护宫使者」，在小腹部位囤积脂肪帮子宫保暖，子宫越冷，需要的脂肪越多，这就是有些女性虽然四肢瘦瘦的，小腹却特别突出的原因之一。

　　症状5／水肿：

　　子宫虚寒的女性因为肾气虚，肾无法正常化气行水，水份代谢不佳，容易导致水肿、下肢沉重。

　　症状6／频尿、夜尿：

　　中医理论中，肾主生殖泌尿系统，当子宫虚寒、肾阳不足，肾虚气化不足，无法蒸化水份，就容易造成白天频尿，甚至晚上睡觉夜尿的情形。

　　这些NG行为恐让子宫受寒

　　让许多女性子宫冷的像冰库，导致「宫寒」的原因很多，先天不足、后天失调都有可能。中医师周宗翰表示，有些女性先天体内阳气不足、体质本就较寒，冬天会怕冷、夏天耐热，平时气色就比一般人苍白，而且四肢容易发凉，对气候转凉也特别敏感。

　　后天不良习惯则多半与久坐、少运动息息相关。现代人长时间待在冷气房久坐不动，若冷气温度调得过低，体质不够强建的女性，就容易受到寒邪伤害，影响体内气血循环，再加上缺乏运动，下半身血液循环不良，体内气阻滞不通，就容易造成子宫虚寒瘀滞，叶濡端补充。

　　此外，经常冷饮不离手、冰品照三餐吃、爱吃生冷寒凉的食物，或爱洗冷水澡，甚至连月经期间也不避讳的女性，也要小心，这些冰冷的寒邪可能减损体内阳气，容易造成子宫寒瘀、寒湿，而影响经血排出。

　　还有一种常穿低腰裤的女性，也容易有子宫寒冷的状况。下腹是子宫所在位置，叶濡端更指出，「腰为肾之府」，腰部为肾所主管，中医的肾掌管生殖系统，因此穿低腰裤、露出下腹，容易使腰部受寒，损伤肾经，进而影响子宫。

　　周宗翰提醒，人体子宫胞脉与肝肾经相联系，一旦脚心发寒也容易使内脏受寒，因此建议寒性体质的女性，尽量避免长期赤脚踩在冰冷磁砖地板，或睡在凉蓆上，平时最好穿上袜子防寒，以免寒邪经由腿部肝肾经侵入人体，间接导致子宫受寒。

　　中医师教你6招暖宫妙方

　　中医认为肝肾气足、子宫温暖，体内气血才会通畅，月经才会规律而不会出现痛经的状况。

　　暖宫妙方1／多吃温、热性食物

　　一般来说，中医将中药与食物分为寒、凉、平、温、热性5种特性，中医师叶濡端指出，子宫寒冷的女性可以多吃点温性与热性食物温暖子宫，平性的食物也适宜，寒性、凉性食物就少吃为宜。此外，料理时可酌量使用葱、姜、蒜等温热性调味料，不过胡椒、辣椒、沙茶等较燥热、较刺激，并不建议多吃。

　　周宗翰提醒，所有的青菜务必煮过再吃，不可直接吃寒凉的生菜沙拉，水果也要尽量在白天食用完毕。

　　小叮咛：若属寒热夹杂体质的女性，建议可吃点平性的食物，避免补过头上火；热性食物若吃多，有可能会出现嘴破、长痘痘等上火症状。

　　暖宫妙方2／规律运动

　　中医说「动则生阳」，叶濡端建议，阳气不足、气血循环不佳的女性，可视自身体能状况规律运动，像健走、慢跑、骑脚踏车、飞轮、游泳等，都能促进骨盆腔血液循环，温暖子宫。尤其游泳的动作可以锻炼到骨盆腔的肌群，有助于子宫收缩；不过尽量选择温水池，减少冷水的寒邪刺激。

　　暖宫妙方3／常搓手心、脚心

　　周宗翰建议，平时可经常揉搓手心、脚心，以温暖手脚，改善末端血管的血液循环。

　　暖宫妙方4／每晚泡脚半小时

　　每晚用温热的水泡脚半小时，可以达到驱寒的作用。周宗翰表示，泡完脚后，睡前还可以躺在床上，将腿垂直靠在墙上，休息放松10分钟，既能促进血液回流，又可减轻水肿状况。

　　暖宫妙方5／按摩穴位

　　穴位1／气海穴：肚脐正中直下1.5寸处。

　　穴位2／关元穴：肚脐正中直下3寸处。

　　作法：可用暖暖包、热毛巾，每天热敷穴位30分钟。

　　暖宫妙方6／暖宫茶饮

　　(一) 　黑糖（红糖）姜茶

　　材料：黑糖10g（也可用红糖）、生姜4片。

　　作法：将500ml水煮滚后加入生姜4片，转中火煮5分钟，加入黑糖调匀即可；也可用焖烧保温罐加入滚水闷泡生姜片15分钟，再加入黑糖调匀。

　　小叮咛：冬天容易手脚冰冷或正逢月经经期的女性，可以使用较辛热的老姜；但若平常容易口破、便秘上火的女性，则建议用生姜。

　　(二)　桂圆红枣茶

　　材料：桂圆肉6g、红枣去核10g。

　　作法：将上述材料放入保温杯中，加入热水700c.c闷泡20分钟，即可饮用。

　　(三)　温宫排湿茶饮

　　材料：益母草1钱，香附、生姜、赤芍、茯苓、艾叶各2钱、红糖适量。

　　作法：将上述材料以500cc热水冲泡即可。

　　功效：增进子宫血流的循环，去寒化湿；适合常有痛经的女性。

　　(四)　补气利湿茶

　　材料：黄耆1钱、大枣3粒、茯苓2钱、桂枝1钱。

　　作法：将茯苓捏碎、大枣剪破，连同其他材料放入滤茶叶袋，冲入500c.c.沸水，焖泡约20分钟即可饮用。

　　功效：黄耆、大枣可补气健脾，茯苓利湿、桂枝则能促进四肢血液循环、有助于利湿、提升免疫力。适用平时容易下肢浮肿、疲劳的女性。