手脚冰冷可能是假冷底...1分钟自我检视中医教你4招摆脱它

　　许多女性手脚易冰冷，为在冬天来临前做好御寒准备，开始猛吃麻油鸡、羊肉炉进补，有些人吃补后全身暖烘烘，不过也有人吃补却吃出口干舌燥、便秘、流鼻血，究竟怎么回事？

　　四肢易冰冷，有可能是「假冷底」

　　许多人认为四肢容易冻吱吱，就代表自己是「冷底」体质，需要「进补」才能温暖身体、扭转体质。不过，嘉品中医诊所中医师叶濡端表示，手脚冰冷的人多半属于体虚体质，中医所谓的体虚还可再细分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等状况，但人体很少只有单一问题，大多属于寒热夹杂。

　　寒热夹杂体质指的是身体是虚的、有虚火，可是又因为体虚导致身体阳气不足，因而容易感到手脚冰冷的人。所以常会感觉四肢冰冷，不见得是冷底，可能是有阴虚燥热的「假冷底」体质。

　　此外，有一部分假冷底族群是属于气郁体质，这类体质的人常因为气滞影响全身气血循环，全真中医诊所中医师蔡光前指出，这种状况就像是体内阳气被「塞住」了，造成躯干不怕冷，手脚却很容易冰冷的状况。

　　属于「假冷底」体质的民众，若没有适度疏通气血，却一味进补大啖麻油鸡、姜母鸭，很容易造成躯干阳气过盛、火气上攻，不但手脚冰冷状况不见改善，还会造成嘴破、长痘痘、失眠及便秘等症状。

　　你是「假冷底」吗？1分钟自我检视

　　李思仪中医诊所院长李思仪指出，事实上「真冷底」、属于虚寒体质的人，除了手脚容易冰冷，最重要的是很怕冷，不喜欢吹风或吹冷气，也不爱喝冷饮，肠胃道容易不适，甚至会出现腹泻的情形。

　　若平时四肢容易冰冷，却常出现热证如排便不顺、口干舌燥等症状，代表你可能是「假冷底」。提醒这类体质的朋友，麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉、十全大补汤等热补食物，最好少吃。

　　中医师4绝招，摆脱「假冷底」

　　那么四肢易冰冷、身体却热烘烘的人，如何摆脱「假冷底」？天德堂中医院主治中医师黄慧娟表示，最好避免熬夜、作息要规律，再来就要打通体内血液循环，可以从饮食、运动、拍打经络及泡脚4方面着手。

　　《方法一》饮食

　　「假冷底」体质的人平时最好不要吃麻油鸡、姜母鸭等热补料理，辣的、炸的也不适合吃，以免火气上攻。若真的想吃补，可以适量吃些西洋参，有安定神经、补气、润燥的功效。

　　若非不得已，前一晚熬夜或不小心吃太辣，还有一个补救的方法，可以在隔天早上喝1杯加盐巴的温开水，有助于去除体内的虚火。

　　《方法二》运动

　　想促进血液循环、打通体内阻塞，运动效果最好，不过较不建议从事剧烈运动，以免耗损过多元气，最好的运动方式是每天散步半小时到1小时，或是练太极、气功也都是不错的选择。

　　《方法三》拍打胆经、脾经

　　闲暇时，也可以敲打位于大腿的胆经、脾经促进血液循环。建议先从大腿外侧的胆经开始，从大腿外侧往下拍打至脚踝，再拍打大腿内侧的脾经，由下往上拍打至大腿根部，每天拍打10~15分钟即可。

　　《方法四》泡脚

　　从中医的角度来说，脚部为足三阴经之始、足三阳经之终，这些经络具有运行气血的功能，适度泡脚也有助于畅通体内气血。可用粗盐加点姜、热水煮开，放温后适度浸泡双脚，若讲究一点也可以加点当归、赤芍、桂枝等中药材一起煮开，活血通气效果更好。

　　「真冷底」冻美人，这样补就对了

　　属于「真冷底」体质的冻美人，想甩开冰棍体质，李思仪表示，除了少喝冷饮、少吃生冷食物，早上也要避免吃生菜沙拉或蔬果汁，这些都不利于偏寒性体质的民众。

　　蔡光前建议，改善虚寒体质最简单的方法，就是每天适量饮用温的生姜红茶，或炒菜前用少量偏温热性的麻油与姜丝爆香，都有一定的帮助。

　　李思仪也建议，胡椒、大蒜、洋葱、八角、桂枝、咖哩等偏温热性味的食材，只要在做菜或煲汤时多放点，除了具有温补身体、暖和手脚的功效，还能改善脾胃功能、提高食欲，很适合平常易胀气、食欲不好的人食用。

　　此外，「真冷底」的冻美人可以放心吃些促进血液循环的药膳，如姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡，蔡光前指出，如果觉得只吃肉有点单调，也可以在锅中加入如山药、玉米、地瓜、胡萝卜、黑木耳等温补食材。

　　不过，特别要注意的是，平时进补频率1周不要超过1次，若出现嘴破、便秘或睡不着等现象就是补过头，应立刻停止吃补，并且多喝开水、多吃蔬果，让身体恢复正常。

　　想扭转冰棍体质，最重要的是一定要规律运动，每周至少3次、每次时间在45分钟以上，冷底体质就可以逐渐改善。

　　自我检视：你是冻美人还是假冷底？

　　真冷底（虚寒体质）

　　●怕冷、不喜欢吹风或吹冷气、不爱喝冷饮

　　●肠胃道容易不适，甚至会出现腹泻的状况

　　●通常有子宫虚寒的状况，容易痛经、白带多

　　假冷底（虚热、气郁体质）

　　●排便经常不顺畅

　　●容易觉得燥热、口干舌燥

　　●睡眠时间够，白天却觉得疲劳，尤其下午3、4点后体力下降更快。晚上睡前觉得身体很累，却不易入睡