开工第一天就这样做!花10分钟唤醒身体让整天好精神

2020 01/29 10:48
好好活下去,每天都有新
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想轻松开工,出门前做4件事,一整天都很有精神。 多数人每天都有任务在身,无论是去上学还是去上班,在起床后「唤醒」自己的身体是很重要的,身体清醒之后不但开启新陈代谢,也能帮助你一整天在精神上更有活力,从早开

  想轻松开工,出门前做4件事,一整天都很有精神。

  多数人每天都有任务在身,无论是去上学还是去上班,在起床后「唤醒」自己的身体是很重要的,身体清醒之后不但开启新陈代谢,也能帮助你一整天在精神上更有活力,从早开始有好气色自然能帮助肌肤更美,起床之后花10分钟做4件事,开启一整天能量。

  起床后5分钟伸展

  经过一夜的休息,躺平的身体上不免有部分区块略显僵硬,所以建议在起床后,花上5分钟做些伸展活络筋骨,而重点就是要「温柔缓和」,强度不要过强,且速度尽量放慢,温柔的把身体唤醒,心情上也不会太急促。

  起床后慢慢伸展,让身体也觉醒

  刷牙时踮起脚尖

  在刷牙时顺便踮脚,让小腿肌肉活动一下,并在上半身忙碌时顺便运动下半身,保持身体平衡也是省时的做法,嘴巴因为牙膏的清新作用正在积极醒来,下半身也能因为这个简单小动作活络起来。

  刷牙时除了上半部,下半部也动一动吧

  喝一杯温开水

  让四肢苏醒之后,记得用一杯温开水开启身体内部的新陈代谢,在喝开水的同时,也能组织一下今日行程、查看天气决定要穿的衣服,或是想一下今天最重要的工作内容。

  早上喝杯温开水开启新陈代谢。

  准备简单健康的早餐

  几乎所有人都知道早餐的重要性,准备健康的早餐其实没有这么困难,烤一片吐司或泡一碗燕麦粥,尽量已低步骤简单烹调的方式来准备,就可以避免吃进上班途中选择的高油脂早餐,长久下来不禁对健康有帮助,对于皮肤负担也会越来越低。

  在家准备简单早餐其实很方便。


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