不可能局部瘦!专家:1因素决定肥瘦生死...残忍真相曝

2020 02/17 23:20
分享
栏目

体育

阅读

专家指出,没有局部瘦的可能 多数人可能都以为,只要拚命活动想瘦的部分,这个地方的脂肪就会消失不见。此外,我也曾看过某些文章,报导按摩或是搓揉松弛脂肪囤积部位,就能消除脂肪。但是,这些都是错误的观念。 即便

  专家指出,没有局部瘦的可能

  多数人可能都以为,只要拚命活动想瘦的部分,这个地方的脂肪就会消失不见。此外,我也曾看过某些文章,报导按摩或是搓揉松弛脂肪囤积部位,就能消除脂肪。但是,这些都是错误的观念。

  即便是想瘦肚子而去做腹肌运动,或是想纤细双臂于是将手肘向后伸展做运动,其实效率都不理想。我明白大家的心情,为什么这么做无法瘦下来,关于这部分,只需思考脂肪分解后用作能量来源的机制,相信就能理解了。

  蓄积在全身上下的体脂肪,分解后会形成脂肪酸,而脂肪酸会溶于血液中,成为不可或缺的能量来源,再经由血管运送至肌肉。接下来,当脂肪酸分解成水和二氧化碳后,就会产生能量。就像这样,运动后储备于全身上下的体脂肪,会逐渐拿来使用,所以并不是正在活动的肌肉上附着之脂肪,才会优先用作能量来源。

  ▲如果想瘦肚子而做腹肌运动,效果其实不大。(图/达志/示意图)

  假使正在活动的部分,该处皮下脂肪会优先用作能量来源的话,光是讲话,口周就会不断消瘦下去。所以这种现象并不会发生。

  无论是想瘦腿而努力锻炼腿部,还是想瘦手臂而努力运动手部,或是为了想摆脱腰部赘肉而努力做腹肌运动(仰卧起坐),最终往往还是无法达成「局部瘦身」。

  尽管为了紧实腹部所做的腹肌运动,并非毫无可取之处。事实上,只要做了腹肌运动,肌肉量肯定会稍微增加。肌肉量增加之后,身体的代谢照理来说也会有一定程度的提升。

  只不过,假使是为了增加肌肉量而努力做腹肌运动的话,针对下半身做肌肉训练,会比单纯锻炼单一部位来得更有效率。想要有效率地增加肌肉量,最好应锻炼大块肌肉较多的下半身。

  胖瘦的部位会受到体质影响。

  前文已经提过了,下半身拥有臀部及大腿这类的大块肌肉,所以才能够快速增加肌肉量。只是,大家常听到某些特定部位容易长脂肪,或是某些特定部位的脂肪容易消除这方面的论点,因此才会相信局部瘦身并非不可能。

  然而局部是否容易囤积脂肪,会因每个人的体质而异。举例来说,有些人一胖起来脸就会圆滚滚,有些人则是肚子会跑出一圈肉。瘦下来的时候也是一样道理。胖瘦的部位会受到体质影响,所以再努力也无法改变局部。这就是每个人的特质。

  所以,请大家别想着靠局部瘦身迅速瘦下来,有耐心地持续做肌肉训练和有氧运动,健康瘦下来才更是重要。


本文地址:http://www.xingfushenghuo.com.cn/tiyu/276.html

友情提示:投资有风险,创业须谨慎!编辑声明:幸福生活网是仅提供信息存储空间服务平台,转载务必注明来源,文章内容为作者个人观点,不代表本站立场且不构成任何建议,本站拥有对此声明的最终解释权。如果读者发现稿件侵权、失实、错误等问题,可联系我们处理:1074976040@qq.com

相关阅读
文章图文排名