[莆田]坐月子去月子中心或请月嫂,成为当代年轻人的热点话题,该如何做好月子呢?

　　莆田禧俪月子中心讲解:如何做好一次月子,是女人蜕变的关键点。说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，老人们总结了不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等月子禁忌，让妈妈感叹这个月子该怎么坐啊，太受罪了吧，可不听老人的又怕真的落下毛病，那么怎样坐月子才是科学，正确的呢

　　一、饮食

　　【莆田禧俪月子中心讲解到】很多人认为“坐月子”期间就是要吃得越多越好？这是肯定错误的。妇女产后往往气血大虚，当重视补益气血，根据产妇的身体状况分阶段进行膳食调理。

　　第一周为排毒期，以排出恶露，促进子宫收缩，利水消肿，补血养血，舒缓压力，增强体力，促进伤口愈合为食补要点。饮食应该均衡摄取营养，吃易消化的食物，饮食宜清淡，不吃冰冷食物，少量多餐，降低糖和盐的摄入量，多以炖、熬为主。

　　第二周为修复期，以增加乳汁分泌，强健骨骼，促进新陈代谢，恢复体力，预防子宫脱垂，促进身体机能的恢复为食补要点。饮食应该营养丰富均衡，清淡不油腻，细嚼慢咽，少量多食，多补充膳食纤维，控制糖、盐摄入，补充足够水分。

　　第三周后为滋补期，以催乳为主，补血为辅，强健体质，调养体力，延缓衰老，调节身体机能，增强免疫力为食补要点。饮食应该均衡提取营养，饮食不过量，降低热量吸收，选择低脂食物，多吃新鲜蔬菜水果，饮食宜清淡，少量多餐，补充足够水分。

　　二、【莆田禧俪月子中心提醒】注意环境和个人卫生环境：产后宝妈身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒，对关节也不好，但是门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。

　　房间应该定期通风，通风时间为每天上午9:00左右太阳出来的时候，下午3~4点为宜。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口。此外千万不要厚衣服厚被子的“捂着”，避免因过度保暖导致中暑。

　　可以洗澡：坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。

　　洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，避免会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。

　　水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜，避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。

　　可以刷牙：孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙，清洁口腔。

　　三、【莆田禧俪月子中心提示】月子期间不能做较重的活，如洗衣、提水、抬重物、也不宜过多抱宝宝等，避免子宫脱垂。但要有适当的运动，妈妈们可以在专业人士的指导下进行一些康复操，有助于身体的恢复。

　　产后42天复查是指产后42天在医疗机构进行的母婴健康检查。如果复查时间推迟，最好不超过56天。产后的女性建议做盆腔器官和盆底功能测评，以免将来发生漏尿、子宫脱垂等产后疾病。产后6-8周禁止性生活，经复查，生殖系统已经恢复正常后恢复性生活。一旦恢复性生活，要做好充分的避孕措施。

　　莆田禧俪月子中心提醒各位宝妈，要科学合理的坐月子，要保持精神愉悦，合理安排饮食，保持清洁卫生，适当锻炼身体，尽早恢复到良好的状态！